早速ですが、若干寒さが緩んでませんか
嬉しいですねぇ~
という事で、めちゃくちゃ久しぶりに
ここに行きました
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/sb834be3a82003208/image/i65fe0c4a871ccb32/version/1495437975/image.jpg)
(笑)ウォーキング(ジョギングじゃありません)です
当然久しぶりにジョギングだ! と思って出発したのですが
なんと久しぶりなので、ウォーミングUP時点で
既に↓↓↓だったので・・・
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/sb834be3a82003208/image/i423b9d0df951de32/version/1495437984/image.jpg)
有酸素運動には、脂肪燃焼に最適な心拍数
というのがあって、その範囲内で頑張るのが
効率良く、それ以下でも脂肪が燃えないし
以上だったら、心臓の強化にはなっても
脂肪は燃えないんだそうです
ウォーミングUP時点で132なら走れません
私は最大150で設定しているんです。
まぁそれでも久しぶりに音楽聴きながらルンルンです(笑)
途中このお店がオープンしてました
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/sb834be3a82003208/image/i8f86d67572194bc9/version/1495437995/image.jpg)
田楽の店 皿山 さんです。
帰ってネットで調べたら、中々好評の様子でした
今度行ってみようかなぁーと思っています。
で、いつもの四万十川っぽい大和川沈下橋です(笑)
久しぶりに一杯汗を掻いて気持ち良かったです
まだまだ寒い日も続く様ですが、あと一か月もすれば
待ちに待った春ですね
当会の会員さん達にも、お会いする度に
もっと活動してねってお尻ペンペンさせて頂いて
います
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